盆底肌电疗有用还是哑铃
关于盆底肌锻炼，是否有必要使用哑铃运动或盆底康复仪？答案是肯定的，尤其对于产后恢复的妈妈们。凯格尔运动，即所谓的哑铃运动，结合盆底康复仪的辅助，能有效提升锻炼效果。市面上有许多种盆底康复仪，它们为产后妈妈提供了便利的锻炼方式。
盆底肌功能锻炼的方法：通过在医院里做盆底肌模板训练，通过电刺激的方法锻炼盆底的肌肉收缩、增强，将一个电极放入下腹部，另一个电极放入阴道内，通过电刺激使盆底的肌肉恢复原有的弹性。通过做深蹲运动锻炼盆底肌的功能，也有利于加强盆底肌的收缩功能。
不需要的，盆底肌修复仪现在已经完全替代了”缩肛方式”，惠及了无数的女性。该方法科学、准确、方便有效。大悦盆底肌修复仪治疗原理跟医院也是一样的。
当然的修复仪好了，阴道哑铃这种是治标不治本，辅助器械只能帮助我们感受到盆底肌，并不能教会我们正确发力锻炼，也不能让我们坚持每天的运动量。目前，一线主流、被证实有效的非手术解决方案只有：电刺激联合生物反馈疗法。正规医院也是通过盆底康复仪器，使用该疗法进行盆底康复治疗。
产后盆底肌修复常见的误区有哪些?
误区二：只有顺产对盆底肌有影响，剖腹产没有。有部分孕妇在孕晚期的时候，会出现打喷嚏或者咳嗽的时候有漏尿的情况，也叫压力性尿失禁。所以，盆底功能障碍是在妊娠期就已经发生。对于顺产的产妇，胎儿通过产道时阴道的过度扩张，使支撑盆底的肌肉、韧带、筋膜撕裂，会造成阴道前壁、后壁膨出和阴道松弛。
产后修复需要小心谨慎去应对的事情有：盆底肌修复、腹直肌修复、骨盆修复、饮食、休息 产后修复很多人最后出来的效果不够好，这是因为做产后修复的时候没有小心谨慎去应对。产后修复是一个多方面的进程，需要多方面注意，我们一个项目一个项目来说。
不注意避孕。如果不打算再次怀孕，那么就需要采取避孕措施。但是很多年轻父母由于生活等其他原因，在产后并不打算准备去孕育下一个孩子，这时就需要避孕了。可是说起来容易，但真正有效并且不伤身体的方法可谓少之又少。
很多妈妈在产后会发现自己的肚子变得非常的松垮，便会着急忙慌的开始在网上搜一些腹部锻炼的运动开始进行，实际上这是非常错误的，产后一定要先修复腹直肌才能开始腹部锻炼。如果腹直肌没有修复就盲目的进行腹部锻炼的话会让腹直肌分离变得越来越严重，还有可能造成盆底肌功能障碍。
产后盆底电疗效果如何,产后盆骨会自己闭合吗
1、产后盆底电疗效果如何 1，女性之所以会需要做盆底康复的电疗，是因为女性在生孩子的时候，使得阴道的括约肌拉伸较为严重，所以就发生了严重的撕裂，严重的撕裂没有得到及时的康复会使得女性的身体发生严重的损伤，最常见的损伤就是会使得女性撒尿的时候出现漏尿的症状。
2、相信我，完全没有必要做骨盆修复，骨盆修复就是一种智商税。产后修复最需要的是盆底肌的修复，可以通过凯格尔运动或者电疗来恢复。很多美容院或者是私立医院的产后修复中心，他们会说如果你没有进行骨盆修复，你的骨盆就一直会有一个缝，产生耻骨分离，后来会特别疼。
3、宝妈产后做盆底肌和腹直肌的治疗很有必要，而且效果也非常明显。
4、女性产后骨盆康复的方法有专业的盆底功能锻炼和自行盆底功能锻炼，比如缩肛运动和凯格尔运动，骨盆运动有助于骨盆底肌肉恢复。
5、除了做电刺激，平时生活中也要多锻炼，因为电磁疗法只能帮你30%，70%是要靠自己平时自主训练的，只依赖电磁疗法是没啥作用的，所以自己勤练是非常重要的简单有效的就是凯格尔运动以及臀桥，对盆底肌修复非常有效。
6、而做腹腔镜手术创口比较小，但是腹部多余的皮肤不会切除，所以术后皮肤可能会松弛，并且皮肤恢复时间要长一些。建议产后腹直肌分离多年的女性朋友们先咨询医生，再根据医生建议进行针对性的治疗，不要自己盲目的锻炼治疗，否则腹直肌分离可能会加重，甚至出现盆底及松弛、尿失禁等症状。
盆底肌电疗10次能变紧么
民福康的资料显示，仅进行10次盆底肌电疗可能不足以实现紧致效果。 盆底肌的恢复需要长期的锻炼和坚持，而非短期治疗。 盆底肌电疗过程包括前期准备、放置探头和电极片，以及启动治疗程序。 患者在接受盆底肌电疗时，应遵循医嘱，完成规定的治疗次数和锻炼。
盆底肌电疗10次确实能带来有效改善，但仅此10次无法实现彻底修复。盆底肌电疗作为盆底肌康复治疗手段，其原理在于将探头置于阴道内部，同时腹部贴上电极片，通过外部设备施加电刺激，促使盆底肌收缩，进而强化其功能，加速恢复。
不能。根据查询百度健康显示，10次疗程有一定修复作用，盆底肌电疗可以改善肌肉韧带的循环，适当改善盆底肌肉松弛，但并不能完全修复，所以盆底肌电疗10次不能变紧。
盆底肌训练方法有哪些
1、仰卧起坐 虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉。
2、正确的呼吸技巧：在进行盆底肌训练时，保持深呼吸和放松是非常重要的。这可以帮助您更好地控制肌肉，并减少疼痛感。逐渐增加强度：开始时，您可能只能做一些简单的练习，如收缩和放松盆底肌肉。随着时间的推移，您可以逐渐增加练习的强度和持续时间。坚持练习：产后盆底肌训练需要时间和耐心。
3、Kegel运动：这是一种最常见的盆底肌训练方法。首先，找到你的盆底肌。当你小便时，尝试停止尿流，你感觉到的肌肉就是盆底肌。然后，收紧这些肌肉，保持5秒钟，然后放松。每天重复这个动作10次，每次做3组。深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体，包括盆底肌。躺在床上，深深吸气，然后慢慢呼气。
4、盆底肌训练的最好方法就是做提肛运动，既简单又方便，而且效果又好，具体的方法是在休息状态下，坐在床上放松身体，然后收缩肛门，并且15秒后再慢慢放松，放松五秒后之后再收紧肛门，反复30次，每天做两次，可以有效的预防阴道松弛，预防子宫脱垂。
5、对于盆底肌的康复锻炼，首先可以采取比较简便的盆底修复的动作，例如可以采取凯格尔运动，凯格尔运动是一种比较简便的可以在家自行锻炼的运动方式，可以采取任何体位，嘱患者尽量收缩肛门，收缩的时间要持续3秒钟以上，然后进行放松，一般一组进行10-15分钟，每天可以进行2-3组，要视患者的情况决定。
6、盆底肌康复训练的方法较多，有一些可以自己在家里进行训练，比如缩肛训练，也称为提肛训练，就是保持肛门持续或间断收缩，这是最简单的方法，也是非常有效的方法。还有一些治疗会使用简单的器械，比如可以用置于阴道内的简单小器械，让患者夹紧小器械，从而增加盆底肌肉的训练。
